Le Total Body Training offre une alternance de travail de renforcement musculaire des pieds à la tête et de cardio-respiratoire principalement, avec un peu d’équilibre et de souplesse pour compléter. Pour soutenir ce travail global, on s’appuie sur des supports d’activités physiques diverses et ludiques, en musique, avec et sans accessoires (bracelets et balles lestés, élastibandes, ballons…).